tisdag 22 augusti 2017

Tung dag idag

Idag har inte vart nån rolig dag. Riktigt dåligt med energi, sur och nedstämd. Sånna här dagar har jag svårt att motivera mig till nåt alls. Har negativa tankar om min diet, känner att det kommer ta så jävla lång tid att känna mig nöjd. De elaka glasögonen är på när jag tittar mig själv i spegeln, ser ingen förändring längre. Ringarna sitter tight på mina fingrar. Varför är jag vätskefylld för? 
And so on.... 

Det är svårt att bryta tankemönstret sånna här dagar men försöker iaf  hitta lite motivation i gamla bilder. Försöker minnas känslan och glädjen när jag nådde mitt mål. Känslan av att kunna ta på mig precis alla kläder i garderoben utan att det tog stopp på halva låren. 

Kom ur rutinerna lite idag och missade en måltid. Man kan ju fråga sig hur jag kan missa ett mål när jag redan ligger på underskott??  Kom ur rutinerna i dag helt enkelt. Lär ju vara därför jag känner mig nedstämd, det och att det snart är dags för mens. 

Kastar om lite i träningsschemat den här veckan eftersom Damir är sjuk och inte kommer träna imorn. Så jag kör ett mma-fitness pass imorn så får det bli hans träningsdag på fredag istället. 

Ska ta mig lite nötter nu innan jag lägger mig så hoppas jag på att må lite bättre imorn. Ska se till att få i mig alla måltider imorn, det är jäkligt klantigt att missa. 

Haha, vilket sjukt bittert inlägg. Men det är precis så jag är just nu så det speglar sig bra här. Nya tag imorn!

måndag 21 augusti 2017

Mma-fitness - I'm in love


När man blir tjuvfotad får man sno bilden, det är sen gammalt :) 

Bilden är från kvällens Mma-fitness, övningen är Wallballs. Från knäböj, upp ståendes, kasta tung boll till nästan takhöjd, fånga och ner i knäböj igen. Om och om och om igen. Väldigt bra övning som tar lite var stans. 
Upplägget på kvällens pass var Tabata-intervaller. Övningarna var: 
1. Wallballs 
2. Boxning på säck 
3. Ground 'n pounds  (slag på säck på golvet)
4. Axelpressar med bildäck 
5. Riverdancesteg på traktordäck 
6. Boxjumps 
7. Situps med viktskiva på raka armar

Fantastisk roligt och extremt jobbigt pass. Tabata är riktigt jobbigt upplägg på intervallerna. Jobbigt är bra! 

Kosten sköter jag bra. Vecka 3 är igång,  vecka 3 av 14 *pust*. 

söndag 20 augusti 2017

It´s all in my head

Så här ser det ut hemma hos oss denna helg. Jag har inte varit sötsugen på hela veckan, inte ens igår när jag och Emma var ute och åt. Men idag, lördag, fy tusan. Det måste ju vara för att det är just lördag. Som om kroppen är programmerad på att lördagar då jäklar får man äta gosaker. Klockan är sent, har passerat midnatt så egentligen är det söndag nu, vilket betyder att jag klarade lördagen utan att falla för suget. 
Damir och Emilija har ätit godis under dagen och då var det ingen fara. Men ikväll när jag och Damir satt själva i soffan. Jösses! Choklad, choklad choklad var det enda jag kunde tänka på. Jag har en mörk chokladkaka i kylen och jag överdriver nog inte när jag skriver att jag funderade fram och tillbaka om jag skulle ta den eller inte, säkert 20 gånger. Men än så länge är den orörd. Hejja mig!

Dagens lunch

Gårdagens middag på Restaurang Grappa

Igår hade jag en helkväll med min gums Emma. Som jag saknar att kunna hänga med henne. I sthlm bodde vi ett tag bara 5 minuter ifrån varandra med buss. Vi kunde sitta i soffan och bara hänga, snacka av oss och strötitta på tv. Nu ses vi självklart inte hälften så mycket då vi numera bor i helt olika städer. Men igår var hon iaf hemma i Eskilstuna och vi hade bestämt träff. Först skulle hon följa med mig på mma-fitness och sen hade bo bokat bord på Grappa. Jag visste redan innan vad jag skulle äta. För 2-3 veckor sen la en kompis upp en bild på just den här maträtten och det såg så fruktansvärt god ut. Redan då bestämde jag mig för att nästa gång jag äter ute så vill jag ha den rätten. Det blev igår  och den var precis lika god som den ser ut. 

Den måltiden var min första "riktiga" måltid. Eller jag åt ju rätt mycket kräftor förra lördagen, men att bara äta kräftor, med en liten bit paj och en halv smörgås, känns inte som en hel måltid. Jag njöt verkligen av en mätt mage. Jag förvarnade att jag skulle ta lång tid på mig och verkligen njuta. And so I did! En cola zero till och en kaffe latte som efterrätt, så jäkla gott. 

Träningen med Emma gick kanon. Det var korta intervaller på 15 sekunder där vi gav max i konditionsmaskinerna blandat med lite (läs många) burpees och boxjumps. För första gången den här veckan så kände jag lite mer ork i kroppen, det fanns nåt att ta i med och vips så får jag den där underbara kicken efter träningen. Äntligen! Man skulle kunna tro att jag hade ätit pastan innan passet. Så jäkla skön känsla efter torsdagens pass, då jag hade noll energi i benen. Stod där på scen som instruktör med två ben som betedde sig som två cementklumpar. Nej usch, det var skitjobbigt att träna i torsdags. Men då var det uthållighet och igår var det explosivitet, det vore ju inte helt orimligt att inte kroppen är så uthållig nu. 

Fredagens deltagare på MMA-fitness Sweden/Crossfit Eskilstuna

Idag planerade jag för vilodag. Eller jag började dagen med andra moroten på mina 100 dagar (Emma besök blev en bonus). Den andra moroten bestod av mackfrukost, jag ÄLSKAR mackor. Så vid 07 i morse var jag uppe och knådade deg för hand för att inte väcka familjen. Bakade en limpa och orkade bara äta tre små skivor och den sista fick jag pausa innan jag åt. Damir och Emilija har ätit upp resten av brödet under dagen, så jag behöver inte suktas nåt mer av det iaf nu när jag återgår till gröt till frukost. 

Efter lunch så ville Emilija och grannpojken cykla ner till badet. Tänkte att jag kunde ta en promenad medans dem cyklade. Men så ploppade tanken upp att jag kunde ju faktiskt springa den sträckan. Det är strax under 2km till stranden så det skulle ju inte bli nån lång sträcka med 2x2km med en lång badpaus efter hälften. 
Det kändes så bra när jag sprang att vi tog en liten omväg till badet så jag skulle få ihop en extra kilometer. 
Testade såklart mina nya löparskor och de kändes riktigt bra, förutom lite skav på insidan av foten. Men det hör väl till lite första gången man använder ett par skor. 
Jag kändes mig dessutom lättare så det måste ha hänt nåt med vikten på dessa två veckor. Det är svårt att rent visuellt se nån skillnad när jag tittar i spegeln, jag tycker jag ser lika stor ut som förut. Möjligtvis att jag ser smalare ut i ansiktet och över halsen, men annars same same. Men Damir säger att han ser skillnad och känns ju såklart jättebra att höra. Men jag känner mig fastare och det känns jätteskönt att ha blivit av med all vätska man gått omkring med. I sommar har jag knappt sett mina fotknölar men nu har dem tittat fram igen. Yeayyy!!!



Det känns så jäkla bra att klara av att hålla kosten så här. Jag försöker att inte tänka på att 100 dagar är ganska lång tid. Att jag önskar jag kunde bli smal på direkten, *tjoff* så räcker det med att dieta ett par veckor så har man kroppen man vill ha. Men jag försöker bryta de där negativa tankarna så fort de dyker upp. Istället fokuserar jag på känslan jag har nu och kör på bara, här och nu.

Imorn är det söndag och jag kommer inte ta mig in till stan klockan 9 för mma-fitness, det är helt enkelt för tidigt en söndag. Plus att jag ska in till stan en vända på eftermiddagen för att skjutsa Emilija på kalas. Jag får passa på att träna då istället. Det lutar åt en benpass på gymmet, som förra söndagen. Jag skrev ju då att jag ska försöka köra ben en gång i veckan och nu är det ju bara imorn kvar på veckan, så det är väl helt enkelt inte så mycket att fundera på.

Men nu ska jag gå och lägga mig, stolt över mig själv att jag klarade stå emot sötsugen.

tisdag 15 augusti 2017

En härlig dag...

Eller iaf en härlig kväll. Kom hem från jobbet vid 16.30 och solen värmde fortfarande helt underbart skönt. Barnen var supermysiga och vi hängde ute i trädgården  ändå tills läggdags.
Jag verkligen älskar att bo på landet, är så glad att vi flyttat hit.


Tog en promenad nu ikväll när Damir kom hem från gymmet. Hade planerat att köra ett intervallpass idag men mys med barnen gick före helt enkelt.
Tisdagar är min vilodag och jag har faktiskt blivit bättre på att ha vildodagar utan att känna stress. Men en halvtimmes promenad och 200 situps hann jag med.

Zelda hängde mig i håret när jag låg på golvet för mina situps.

Det här gått kanon med maten idag. Bytte plats på äggen och lunchen och det blev faktiskt bra. Kvällen har flutit på bra utan jättehunger.

Imorn väntar inskolning av barn så nu tänker jag sluta mina blå.

måndag 14 augusti 2017

Dag 1 vecka 2

Japp, måndag igen och min första arbetsdag efter semestern. En hel kasse med mat haTde jag med mig till jobbet imorse. En påse havregryn, proteinpulver, bär och lågkalorisylt till frukostgröten. Ägg till mellis för måndag, tisdag och onsdag. Lunch för hela veckan, alltså fem portioner och sen även några kvarg för eftermiddagsmålet. Så en stor kasse med mat helt enkelt och ändå hade jag glömt decilitermåttet, haha. 
Jag har lite meckigt med mina mattider när jag jobbar, vi har en rätt sen morgonrast så det blir för tight att äta frukost då på rasten 9.30 och sen äta lunch vid 12 för att sen inte äta annat än mellanmål fram till ca 20, då jag brukar äta middag. Idag åt jag gröt vid 9.30, ägg vid 12, lunch vid 14, mellanmål vid 16.30 och middag vid 20. Imorn tänkte jag äta lunch lite senare, vid 13, sen äta ägg på eftermiddagen, middag när jag kommer hem och mellanmålet sist på kvällen. Man får testa sig fram lite. Nu har jag två dagar som är Damirs träningsdagar, vilket betyder att jag får träna hemma. 

Men idag var det min träningsdag och den spenderade jag på Mma Fitness / Nova Mma / Crossfit Eskilstuna (kär barn har många namn i sitt namn). Tränaren heter Jakob och jag gillar honom skarpt, han är hård men ändå på ett ödmjukt sätt. Tänk vad många olika ledarstilar det finns som ändå funkar och som man gillar. Passet var fullbokat, så 40 personer var vi som körde en riktigt jäkla brutal timme tillsammans. 
Jag skrev om det förra veckan och idag kom det verkligen över mig igen, att träna när man går på energiunderskott är som att äta pannkaka utan tillbehör. Det är gott men man får inte det där som gör det extra gott. Det är frustrerande när kroppen tar helt slut där man vanligtvis brukar kunna köra på lite till. Men det bara finns inte där, jag fick ta små återhämtningspauser som jag inte brukar behöva göra, men kroppen orkade helt enkelt inte. 

Men jag försöker ändå tänka positivt, om jag tar helt slut så har jag ju ändå kört slut på mig för den nivån jag har just nu, även om den nivån är lite lägre än vad den brukar vara. Allt för att tänka positivt. Här har ni hela gänget på kvällens pass :)


söndag 13 augusti 2017

Första veckan - done

 Nu har det gått en vecka på ett ganska stort underskott. Kroppen känns på g, hjärnan känns slö och huden känns prickig. Jag får alltid finnar när jag gör en förändring i kosten, oavsett om det är till det nyttigare eller tvärt om. Det känns verkligen som om kroppen  tömmer sig på "gift".
Hoppas finnarna försvinner snart, ser värre ut än en tonåring i puberteten.

Söndag idag och med det nya schemat på gymmet så var jag lite vilsen i vad jag skulle träna. På klubben var det Crossfit på schemat och det är ju inte riktigt min kopp med te. Men hellre crossfit än ensam på gymmet eller en promenad. Men så fick jag tag på Madde som lockade med mig på ett benpass på gymmet. Jag kunde konstatera två saker under passet.
1. Jag har halverat min styrka i pressövningarna.
2. Jag måste köra ben oavsett om jag gymmar eller inte.


Nu har det gått en vecka sen jag började mina 100 dagar. Det har gått skitbra, bättreän jag vågat hoppas på. Inte fuskat en enda gång! Haha, det säger lite om tron på mig själv.
Igår hade jag första "moroten" på schemat och det var att äta fri mängd kräftor. Det funkade skitbra, åt lite paj, en halv smörgås och massa kräftor. Supergott!

Vissa dagar har jag varit hemskt hungrig, andra hemskt sugen och gemensamt för hela veckan har nog varit mitt taskiga humör. Men jag hoppas det blir bättre när jag kan sysselsätta mig med jobb om dagarna.

På bilden syns fredagens kvällssnacks efter ett pass mma-fitness, vatten, troccadero, kaffe egenodladesockerärtor. Mums!


Imorn börjar vecka två, hejja mig!







torsdag 10 augusti 2017

Igår var förjävlig och idag har varit skitbra!

Som rubriken lyder så var gårdagen riktigt riktigt jobbig. Jag var konstant hungrig och det kändes som ingenting hjälpte. När man är hemma hela dagen som jag var igår så är rastlöstheten en riktig bov. Man märker verkligen hur mycket man kan stoppa i sig utan att man egentligen ens tänker på det. Av ren rastlöshet... Vid 21-tiden så fanns det bara en sak att göra, en lång jäkla promenad så det bara vara att duscha och gå och lägga sig när man kom hem igen. So I did... Tänkte ju inte riktigt på att sommarkvällarna inte är så ljusa längre, så det han bli kolsvart på min lilla runda på 7km. Här ute på landet så finns det ju inte nån belysning heller, så med hjälp av ficklampan på mobilen tog jag mig fram i mörkret. Fördelen på landet är ju att det inte kör så många bilar, så jag behövde inte känna mig orolig för den saken, men det finns ju kottar, rötter och sånt där som man gärna undviker att snubbla på. Och djur.... Det finns djur på landet... Rå - djur.... Jag höll bokstavlig talat på att skita på mig när ett rådjur hoppade över vägen precis framför mig. Uttrycket att man får hjärtat i halsgropen stämmer verkligen. Lessons learned = pannlampa, reflexväst och prata högt för mig själv nästa gång. 

Men det funkade iaf, jag tog min promenad och när jag kom hem så blev den en dusch sen i säng. Jag glömde bort att jag var hungrig. Plus att jag fick mig en långpromenad, det är ju rätt bra det med. 

Jag längtar tills jag kan springa igen. Jag ogillar verkligen att jag är för tung för att träna det jag vill. När jag väl känner att jag har orken och flåset, som jag verkligen inte varit bortskämd med i mitt liv, så är jag för tung för löpning. Jag har sprungit (läs joggat) den här 7-kilometersrundan ett par gånger, jag får lite ont i höft och rygg medans jag springer men det värsta är efteråt. Min kropp är helt förstörd i flera dagar att det inte är värt det. Så nu tänker jag vänta med löpningen tills jag känner att mina leder. höfter, rygg klarar av det utan att behöva "lida" i flera dagar efteråt. Jag har massa annan träning att välja bland, finns ingen anledning att göra nåt som inte känns bra, även om jag vill. 

Idag var jag och barnen till XXL, målet var att hitta nya löparskor. Precis alla mina skor slutar som på bilden. Stortån skaver hål på tyget. 

Kollade med personalen om det finns nåt märke som är bättre än nåt annat på just den saken, att inte gå sönder vid tårna. Men nää, han kunde inte hjälpa mig där. Jag fortsatte leta lite i butiken och fastnade vid hyllan med terrängskor. De skorna såg lite mer hållbara ut plus att nu är ju mina rundor inte bara asfalt, utan en hel del grusväg och skog också. Så jag bad om hjälp på nytt och dessa godingar blev det till slut. Ska bli väldigt spännande att testa dem. 


Ikväll har jag haft mina pass på Nordic Wellness, först 26 minuter (för att vara exakt) spinning och sen 60 minuter bodypump. Det var varmt i lokalerna idag och man svettades därefter, jösses! Och jösses vad svag jag var idag sen då, det märks att kroppen inte längre får den energi den är van vid. Jag hade faktiskt glömt bort hur jobbigt det är att träna på underskott, när det är pannbenet som får hjälpa musklerna att klara av det man vill göra. Men snart kommer kroppen vänja sig att träna med mindre energi och det kommer inte kännas lika brutalt tungt som det gjorde idag. 

Jag la om min kost i måndags så nu har jag alltså kört i fyra dagar. I måndags var planen att köra på några veckor och sen väga mig för att göra upp en plan. Det ändrades redan i tisdags, för då bestämde jag mig för en helt annan plan och den känns helt rätt. Jag kommer inte ställa mig på vågen för att sen sätta upp ett viktmål, som jag hade tänkt från början. Jag istället bestämt mig för att ligga på underskott i 100 dagar, när 100 dagar har gått så är jag förhoppningsvis redo för räkna om lite på intaget så jag ligger på plus minus noll. 
Men 100 dagar ska jag alltså köra på nu, jag har 94 kvar :) Längs vägen har jag satt upp lite delmål med belöningar och morötter. Som till exempel dag 40 så ska jag köpa lite nya träningskläder som belöning för mina 40 dagar. Dag 14 så ska jag äta mackor till frukost, inte en hel ätardag utan bara frukosten blir "fri". Jag kommer lägga in lite fler morötter under dessa 100 dagar, hela planen sitter uppe på kylskåpet, som en påminnelse och pepp när det känns lite jobbigt. För det kommer det garanterat att göra ibland, som igår. 

Idag har det funkat jättebra med kosten, jag är hungrig men så får det vara helt enkelt. Jag kan redan se resultat och det sporrar mig. Jag ser i spegeln att kroppen är fastare, vätskan har minskat och jag känner mig tightare. 

Imorn är det fredag och förhoppningsvis kommer jag hinna köra mma-fitness. Damir slutar tidigt på jobbet och om inget oförutsett händer så hinner jag tills passet börjar om jag åker direkt han kommer hem. I värsta fall får vi mötas nånstans på vägen så han får ta med barnen hem och jag åker in och tränar. Så hade vi fått göra idag om inte pappa hade kunnat ha barnen en stund. Vi saknar ungefär en halvtimme för att få ihop våran torsdag. Damir är hemma 16.45 och jag behöver åka 16.15, lösningen blev att jag lämnar barnen hos pappa på vägen till träningen och Damir hämtar dem på vägen hem från jobbet en halvtimme senare.

Nu är kl strax midnatt och om jag ska lyckas vända tillbaka på dygnet så borde jag gå och lägga mig nu. Det blev ett långt inlägg, det känns kul att skriva igen. Jag är typen som behöver ventilera och det här har varit min ventil i flera år.